Trong cuộc sống hiện đại, áp lực thường xuất hiện từ nhiều phía khiến tinh thần dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Việc áp dụng những kỹ thuật thư giãn đơn giản có thể giúp mỗi người tìm lại cảm giác nhẹ nhàng trong tâm trí. Một trong những phương pháp hữu ích là thực hành hít thở sâu, giúp cơ thể điều hòa nhịp thở và giảm cảm giác căng cứng. Khi thở đều và chậm, tâm trí có xu hướng ổn định hơn, từ đó tạo cảm giác thư thái. Bất cứ ai cũng có thể thực hành kỹ thuật này ở bất kỳ nơi nào trong ngày.
Ngoài việc hít thở sâu, kỹ thuật thư giãn cơ bắp cũng mang lại hiệu quả đáng kể. Việc thả lỏng từng nhóm cơ từ đầu đến chân giúp cơ thể giải phóng sự căng thẳng tích tụ. Đây là một cách để người thực hiện kết nối lại với cảm giác bên trong cơ thể và nhận biết những điểm căng cứng mà mình thường bỏ qua. Khi các nhóm cơ được thư giãn, tinh thần cũng trở nên nhẹ nhàng hơn. Đó là lý do kỹ thuật này thường được áp dụng trong các buổi luyện tập thư giãn.
Một yếu tố khác giúp tinh thần được thư giãn là tạo không gian yên tĩnh cho bản thân. Chọn một góc nhỏ trong nhà, tắt âm thanh ồn ào và dành vài phút chỉ để lắng nghe cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích. Không gian yên tĩnh giúp não bộ tạm rời khỏi những kích thích bên ngoài, tạo điều kiện cho việc phục hồi tinh thần. Đây là một thói quen dễ thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi. Chỉ cần duy trì đều đặn, người thực hiện sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong trạng thái cảm xúc.